Efectos de la Curcumina en el Deporte
Autora: María José Reyes. Ingeniera en Biotecnología
Importancia de la actividad física
La actividad física según la organización mundial de la salud se define como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, lo cual produce el consumo de energía. Esta actividad puede incluir por ejemplo el movimiento que se requiere para desplazarse de un lugar a otro hasta movimientos más complejos ligados a alguna disciplina o deporte.
La actividad física resulta ser un complemento importante para la vida diaria, ya que, está asociada a múltiples beneficios, tanto para la salud corporal como la mental. Algunos de estos beneficios en cuanto a la salud física involucran la prevención y ayuda ante enfermedades no transmisibles como la diabetes, cáncer y enfermedades cardiovasculares. Otro ejemplo importante que involucra a la actividad física y las enfermedades, es el impacto positivo que puede tener esta actividad ante personas que padecen artritis reumatoide, ya que, los expertos indicar que la actividad física que no involucre el esfuerzo de las articulaciones, es decir, actividades de bajo impacto, puede aliviar los dolores que esta enfermedad implica y mejorar la calidad de vida de las personas. Además de las afecciones físicas, se mencionó que la actividad física puede producir beneficios a nivel mental, esto es porque se ha mostrado que puede reducir síntomas de depresión y ansiedad (1).
Efectos adversos de la actividad física intensa
Como se ha mencionado, la actividad física resulta ser de gran importancia para la salud y calidad de vida, pero a su vez diversas personas manifiestan ciertas sensaciones negativas y de fatiga una vez terminada la actividad física, especialmente cuando esta es de impacto o está asociada a ejercicios físicos o deporte. Esto se debe a que luego de hacer ejercicios o actividad intensa, el cuerpo produce una serie de moléculas inflamatorias que producen la fatiga del músculo y contracciones excéntricas que provocan dolor o incluso daño muscular, pudiendo producir una disminución del rendimiento en el ejercicio. Para lograr subsanar este efecto adverso que puede tener la actividad física, los expertos recomiendan la suplementación de algunos componentes beneficiosos para el organismo, previo o post ejercicios. Algunos ejemplos de estos suplementos pueden ser el monohidrato de creatina, capaz de mejorar la recuperación y adaptación al entrenamiento intenso; el ácido graso omega 3, que puede reducir la la gravedad o mejorar la recuperación muscular; la vitamina D mejora algunos aspectos de la salud inmunológica, ósea y muscular; los probióticos puede ayudar a afecciones del tracto respiratorio superior, lo que podría mejorar indirectamente el rendimiento físico; y el suplemento de antiinflamatorios naturales pueden reducir la inflamación y el dolor muscular de aparición tardía, es decir, el dolor que se experimenta a los días siguientes de hacer la actividad física intensa (2).
Curcumina como suplemento en la actividad física
En este artículo nos centraremos en la suplementación de un antiinflamatorio natural en particular, la curcumina. La curcumina es el principal compuesto fenólico de la cúrcuma, y ha sido ampliamente estudiada debido a sus propiedades y beneficios terapéuticos y medicinales. Esto se debe a que la curcumina es una molécula con potentes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Algunos estudios y revisiones científicas han mostrado que la suplementación con curcumina tiene efectos positivos en las personas que practican ejercicios físicos, y sin reportar efectos secundarios. Los resultados obtenidos de estos estudios mostraron una reducción de la inflamación y el estrés oxidativo, disminución del dolor y daño muscular, recuperación y rendimiento muscular superiores, mejores respuestas psicológicas y fisiológicas (térmicas y cardiovasculares) durante el entrenamiento y una función gastrointestinal mejorada (3). Otro estudio explica que algunos de los daños del ejercicio intenso podría ser la generación de productos finales de glicación avanzada (AGE), que son proteínas o lípidos que al estar expuestas a azúcares se transforman en moléculas dañinas para el organismo, pudiendo provocar entre otras cosas problemas cardiacos. Además, este estudio reportó como algunos de sus resultados finales que la suplementación con curcumina mejoró las medidas autopercibidas de dolor y sensibilidad, reduciendo la evidencia de daño muscular y puede disminuir la generación de AGE (4). Cabe destacar, que como se mencionó anteriormente, la actividad física presenta resultados beneficiosos en pacientes con artritis reumatoide, y sumado a esto, algunos estudios han mostrado que la curcumina tiene efectos curativos sobre los parámetros clínicos e inflamatorios de esta enfermedad (5). Por este motivo, se podría intuir que para las personas que padecen artritis reumatoide, la actividad física complementada con el consumo de curcumina podría tener mayores efectos positivos ante lo que esta enfermedad implica.
En conclusión, se ha expuesto que la actividad física es necesaria e implica muchos efectos positivos para el organismo, además la suplementación de curcimina puede prevenir y ayudar contra posibles efectos adversos que pueden traer consigo los ejercicios físicos y actividad intensa. Además es importante destacar que esta misma molécula es capaz de lidiar con otro tipo de afecciones físicas como el ejemplo mencionado de la artritis reumatoide, por lo cual sigue siendo de interés científico para el estudio y desarrollo de nuevas terapias y tratamientos.
Nanofix Sport como complemento en la actividad física
Nanofix es un suplemento alimenticio basado en curcumina, la cual es encapsulada en nanopartículas con nanotecnología desarrollada por científicos chilenos de la Universidad de Chile. Este suplemento logró mejorar y maximizar la eficiencia de la curcumina, ya que, la encapsulación de esta, permite el correcto transporte de esta molécula y evita su degradación antes de llegar a los tejidos. Es por este motivo, que Nanofix tiene una línea Sport, que además contiene vitamina E para potenciar sus efectos antioxidantes. Por lo tanto, Nanofix Sport es un gran complemento a la hora de iniciar los ejercicios y actividad física, ya que puede mejorar el rendimiento de estos y ayuda a evitar la fatiga y baja de energía post actividad. Cabe destacar que muchas personas han experimentado y reportado estos beneficios, y algunos testimonios se encuentran en la página de Nanofix.
Referencias
[1] Organización Mundial de la Salud.
[2] Rawson ES, Miles MP, Larson-Meyer DE. Dietary Supplements for Health, Adaptation, and Recovery in Athletes. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018 Mar 1;28(2):188-199. doi: 10.1123/ijsnem.2017-0340. Epub 2018 Feb 19. PMID: 29345167.
[3]Suhett LG, de Miranda Monteiro Santos R, Silveira BKS, Leal ACG, de Brito ADM, de Novaes JF, Lucia CMD. Effects of curcumin supplementation on sport and physical exercise: a systematic review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(6):946-958. doi: 10.1080/10408398.2020.1749025. Epub 2020 Apr 13. PMID: 32282223.
[4] Campbell MS, Carlini NA, Fleenor BS. Influence of curcumin on performance and post-exercise recovery. Crit Rev Food Sci Nutr. 2021;61(7):1152-1162. doi: 10.1080/10408398.2020.1754754. Epub 2020 Apr 22. PMID: 32319320.
[5] Pourhabibi-Zarandi F, Shojaei-Zarghani S, Rafraf M. Curcumin and rheumatoid arthritis: A systematic review of literature. Int J Clin Pract. 2021 Oct;75(10):e14280. doi: 10.1111/ijcp.14280. Epub 2021 May 24. PMID: 33914984.